El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta usada por médicos, nutricionistas, entrenadores y otros profesionales de la salud para determinar si una persona está en su peso saludable. Se calcula tomando en cuenta la relación entre tu estatura y peso dándonos un número que nos clasifica en una categoría que nos da a conocer si estamos en un peso saludable. El cálculo IMC no distingue entre musculo y grasa y por eso no mide el porciento o nivel de grasa en el cuerpo aunque mientras más grasa tengas en el cuerpo mayor será tu IMC. Debido a esto atletas que son muy musculosos pueden … [Read more...]

Ya sea que seas atleta a nivel profesional o solo de manera recreativa todos se pueden beneficiar de un plan de entrenamiento dividido en ciclos. Al tratar de mejorar la manera en que jugamos hay una limitación que todos tenemos en común, tiempo. La pregunta es, ¿cómo organizar el tiempo en que entrenamos para mejorar la flexibilidad, condición cardiovascular, fuerza, resistencia y aun así mejorar la eficiencia? La respuesta se encuentra en la periodización del entrenamiento. Periodización  es un plan a corto y largo plazo donde de forma sistemática se cambia el volumen, intensidad, duración … [Read more...]

“Sé lo que tengo que hacer pero algo no me deja hacerlo” Esta es una frase que muchos de nosotros hemos dicho y es la frase de personas que constantemente tienen patrones de pensamiento y comportamientos no deseados. También se le conoce como comportamiento autodestructivo ya que en algunos casos puede llegar a serlo.  Le llamaremos comportamiento no deseado. Estos comportamientos no deseados son acciones, actitudes y patrones de comportamiento consientes y no consientes que sabotean el deseo que tiene la persona de lograr sus metas o que no lo dejan vivir de acuerdo a sus verdaderos valores … [Read more...]

Nosotros los seres humanos hemos sido creados para movernos. Un estudio realizado en la universidad de Harvard descubrió que las personas  que  se ejercitan y queman aproximadamente 300 calorías adicionales al día redujeron su tasa de muerte en un 28%. Hay un viejo refrán que dice  “Lo que no se usa se pierde”  La persona que dijo esto seguramente estaba pensando en sus músculos y huesos. Pues se ha comprobado mediante estudios científicos que la falta de ejercicio provoca una reducción de músculos, fuerza, metabolismo y densidad de los huesos aumentando el riesgo de osteoporosis y un gran … [Read more...]