El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta usada por médicos, nutricionistas, entrenadores y otros profesionales de la salud para determinar si una persona está en su peso saludable. Se calcula tomando en cuenta la relación entre tu estatura y peso dándonos un número que nos clasifica en una categoría que nos da a conocer si estamos en un peso saludable.
El cálculo IMC no distingue entre musculo y grasa y por eso no mide el porciento o nivel de grasa en el cuerpo aunque mientras más grasa tengas en el cuerpo mayor será tu IMC. Debido a esto atletas que son muy musculosos pueden clasificar como sobre peso u obesos aunque estén su peso ideal. En el caso de personas muy musculosas lo recomendable es medir su porcentaje de grasa corporal.
Para la personal promedio el cálculo del IMC es muy útil y lo recomendable es tener un índice de 18.5 hasta 24.9 ya que un índice de 25 o más indica sobre peso y la persona necesitaría adelgazar y de igual manera un índice menor a 18.5 puede presentar riesgos a la salud y la persona puede necesitar subir de peso.
El IMC no es un diagnostico en si mismo pero ayuda a identificar factores de riesgo asociados a enfermedades crónicas del corazón, diabetes y cáncer. El IMC se calcula de diferente manera en adultos y en niños.
Categorías del Índice de masa corporal
- Bajo peso = menor a 18.5
- Peso normal = 18.5–24.9
- Sobre peso = 25–29.9
- Obesidad = 30 o mas
El índice de masa corporal se calcula con la siguiente fórmula: Peso de la persona (Kg) dividido entre la altura de la persona (m) al cuadrado. Seria de esta forma: Peso/ (Altura x Altura)=IMC. Así pues, para una persona que pese 70 Kg y mida 1,75 su IMC será de 22 ya que su formula sería 70/(1,75 x 1,75)= 22.
Para facilitar el cálculo puedes usar la calculadora del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (BMI en ingles) la cual tiene provee para niños y adultos. Recuerda hablar con tu medico antes de comenzar o hacer cambios en tu dieta o la de tus hijos.
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