El índice de masa corporal (IMC) es una herramienta usada por médicos, nutricionistas, entrenadores y otros profesionales de la salud para determinar si una persona está en su peso saludable. Se calcula tomando en cuenta la relación entre tu estatura y peso dándonos un número que nos clasifica en una categoría que nos da a conocer si estamos en un peso saludable. El cálculo IMC no distingue entre musculo y grasa y por eso no mide el porciento o nivel de grasa en el cuerpo aunque mientras más grasa tengas en el cuerpo mayor será tu IMC. Debido a esto atletas que son muy musculosos pueden … [Read more...]

Ya sea que seas atleta a nivel profesional o solo de manera recreativa todos se pueden beneficiar de un plan de entrenamiento dividido en ciclos. Al tratar de mejorar la manera en que jugamos hay una limitación que todos tenemos en común, tiempo. La pregunta es, ¿cómo organizar el tiempo en que entrenamos para mejorar la flexibilidad, condición cardiovascular, fuerza, resistencia y aun así mejorar la eficiencia? La respuesta se encuentra en la periodización del entrenamiento. Periodización  es un plan a corto y largo plazo donde de forma sistemática se cambia el volumen, intensidad, duración … [Read more...]